استراتيجيات نوم النخبة الرياضية: جونسون-تومبسون وبيتي يكشفان الأسرار

عالمي — وكالة أنباء إخباري

كشفت نخبة من الرياضيين العالميين، من بينهم بطلة السباعي كاتارينا جونسون-تومبسون والسباح الأولمبي آدم بيتي، عن استراتيجياتهم التفصيلية لتحقيق نوم عميق ومريح، وهو أمر حيوي لأدائهم الرياضي. يرى هؤلاء أن جودة النوم لا تقل أهمية عن التدريب الشاق.

أسرار نوم الأبطال

تنام جونسون-تومبسون، الحائزة على ميدالية فضية أولمبية، تسع ساعات يومياً، من العاشرة مساءً حتى السابعة صباحاً، مؤكدة أن الإرهاق يؤثر سلباً على دقة أدائها في سباقاتها المتنوعة. تتبع الرياضية نظاماً غذائياً يتضمن تناول فاكهة الكيوي قبل النوم بساعتين، مستفيدة من فيتاميناتها ومضادات الأكسدة. كما تعتمد على أقنعة العين الحريرية والبطانيات الثقيلة للمساعدة في الاسترخاء. على ما يبدو، التكيف مع اختلاف المناطق الزمنية أثناء السفر يتطلب تعريض الجسم لضوء النهار فور الوصول.

جودة النوم فوق الكمية

من جانبه، يشدد آدم بيتي، بطل أولمبي بثلاث ذهبيات وحامل أرقام قياسية عالمية، على أن جودة النوم تتفوق على عدد ساعاته. يوضح بيتي، الذي يوازن بين التدريب الصباحي في السادسة صباحاً ومسؤوليات الأبوة، أنه يرتدي جهاز "ووب" لتتبع دورات نومه وعمقه. يتعاون مع فريق علوم الرياضة لتحليل المؤشرات الحيوية مثل مستويات التستوستيرون والميلاتونين والمغنيسيوم، والتي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بإيقاع الجسم اليومي. ينصح بيتي بتجنب السكريات قبل النوم لضمان نوم هادئ. هذه الرؤى تقدم دليلاً واضحاً على أن النوم ليس مجرد راحة، بل جزء لا يتجزأ من استراتيجية الفوز.