مع حلول فصل الشتاء، يعاني كثيرون من انسداد الأنف وتهيج الحلق بسبب الهواء البارد والجاف، ما يجعل التنفس صعبًا ويترك المجاري التنفسية جافة.
يُعد استنشاق البخار علاجًا منزليًا بسيطًا وطبيعيًا لتخفيف الأعراض، حيث يساعد الهواء الدافئ والرطب على تليين المخاط وتهدئة التهيج، ويسهّل التنفس دون معالجة العدوى نفسها.
يتم العلاج بصب ماء ساخن في وعاء، والجلوس على مسافة آمنة مع تغطية الرأس بمنشفة لحبس البخار، واستنشاقه ببطء من الأنف لمدة 5 إلى 15 دقيقة، مع أخذ فترات راحة عند الحاجة.
اقرأ أيضاً
يمكن استخدام جهاز البخار الكهربائي لتجنب المخاطر، ويُنصح بعدم تكرار الجلسات أكثر من مرتين إلى ثلاث يوميًا لتجنب جفاف الأنف أو تهيج الجلد.
يفضل البعض إضافة زيت الأوكالبتوس أو المنثول، إلا أن ذلك يقتصر على الرائحة ولا يزيد من فعالية العلاج.
يجب توخي الحذر لتجنب الحروق أو الدوار، كما أن الإفراط في البخار قد يؤدي إلى جفاف الأنف وزيادة الاحتقان، وقد تسبب بعض الزيوت تهيج العينين أو الحلق.