كيف تتبنى عقلية الشتاء النوردية وتزدهر في الأشهر الباردة

الشرق الأوسط - وكالة أنباء إخباري

كيف تتبنى عقلية الشتاء النوردية وتزدهر في الأشهر الباردة

في الوقت الذي يواجه فيه جزء كبير من العالم الشمالي برودة الشتاء القاسية وأيامه الكئيبة، يتساءل الكثيرون عما إذا كان من الممكن ليس فقط تحمل هذه الأشهر الباردة، بل الازدهار فيها. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الجواب يكمن في تغيير جذري في العقلية، مستوحى من المجتمعات التي تعيش في أقصى شمال الكرة الأرضية. في حين أن ما يقرب من نصف الأمريكيين يبلغون عن تراجع حالتهم المزاجية في الشتاء، ويعاني 5% منهم من اضطراب عاطفي موسمي حاد (SAD)، فإن هناك نهجًا مختلفًا يقدمه خبراء مثل عالمة النفس كاري ليبويتز، مؤلفة كتاب "كيف تقضي الشتاء: تسخير عقليتك للازدهار في الأيام الباردة، المظلمة، أو الصعبة".

كانت ليبويتز نفسها في السابق من كارهي الشتاء، حيث نشأت في منطقة جيرسي شور التي تتمحور حول الصيف. ومع ذلك، قادها اهتمامها بعلم الرفاهية البشرية إلى اكتشاف عمل البروفيسور جوار فيترسو، وهو خبير عالمي في السعادة يعيش ويدرس في جامعة ترومسو، أقصى جامعة في شمال النرويج. أثار هذا التناقض الواضح تساؤلات لديها: كيف يمكن لخبير في السعادة أن يزدهر في مكان لا تشرق فيه الشمس لمدة شهرين كل شتاء؟ دفعتها هذه الفضول إلى الانتقال إلى شمال النرويج لمدة عام لدراسة ما تسميه "عقلية الشتاء".

ما اكتشفته ليبويتز في ترومسو كان تحولًا ثقافيًا عميقًا في كيفية ارتباط الناس بالشتاء. بدلاً من التركيز على سلبيات البرد والظلام، يميل سكان ترومسو إلى التركيز على الفرص التي يوفرها الموسم. تُرى الأيام المظلمة والباردة كوقت للاسترخاء والراحة والتباطؤ. ويُنظر إلى ضوء الشتاء، وإن كان غير مباشر، على أنه مميز وساحر وجميل. هذا التوجه نحو الجوانب الإيجابية يحول الشتاء من فترة يجب تحملها إلى فترة يجب الاستمتاع بها.

إن تجربة "الليلة القطبية" في ترومسو تكشف عن جانب فريد ومذهل من الشتاء. عندما لا تشرق الشمس فوق الأفق لمدة شهرين، قد يتخيل المرء ظلامًا دامسًا. ومع ذلك، ما يختبره الناس هو "الشفق المدني" لعدة ساعات كل يوم. يشبه هذا الوقت الذي يسبق شروق الشمس أو بعد غروبها مباشرة، حيث تكون الشمس تحت الأفق ولكنها لا تزال توفر ضوءًا غير مباشر. ينتج عن ذلك مشهد سماوي مذهل بألوان وردية وأرجوانية وزرقاء عميقة وصفراء، مما يخلق تأثيرًا يشبه الألوان المائية يدوم لساعات بدلاً من الدقائق المعتادة. بالإضافة إلى ذلك، فإن "الساعات الزرقاء"، حيث يبدو العالم وكأنك ترتدي نظارات بلون الكوبالت، تضيف طبقة أخرى من السحر. هذه الظواهر البصرية الفريدة هي التي تسمح لسكان ترومسو بالاحتفال بالشتاء، حتى في أظلم أيامه.

تؤكد ليبويتز على أهمية الخروج في الهواء الطلق، حتى في الظروف الجوية السيئة. الهواء النقي، والتواصل مع الطبيعة، والحركة كلها مضادات اكتئاب طبيعية. علاوة على ذلك، فإن البقاء في الداخل باستمرار يعزز فكرة أن الشتاء يحد من قدرات الفرد. في حين أن الشتاء هو وقت ممتاز للأنشطة الداخلية مثل زيارة المتاحف أو حضور الفصول الدراسية، فإن جميع هذه الأنشطة تتطلب مغادرة المنزل ومواجهة العناصر. تكسر هذه الخطوات الصغيرة الحواجز النفسية وتساعد على دمج الحركة في الروتين اليومي.

هناك فرق ثقافي ملحوظ بين الولايات المتحدة والعديد من الثقافات ذات الطقس البارد. ففي حين يميل الأمريكيون إلى العزلة في الشتاء، غالبًا ما يكون الشتاء هو ذروة الموسم الاجتماعي في الثقافات الشمالية. تعزو ليبويتز هذا إلى التراث التاريخي؛ ففي المجتمعات التي اعتادت على البرد لآلاف السنين، كان الاعتماد المتبادل أمرًا بالغ الأهمية للبقاء على قيد الحياة. في المقابل، غالبًا ما تفرض الثقافة الأمريكية توقعات غير واقعية بالإنتاجية الثابتة على مدار العام، مما يتجاهل الحاجة الطبيعية للتباطؤ والراحة التي تظهرها جميع الكائنات الحية الأخرى على الأرض. يمكن أن يؤدي هذا "القتال ضد الموسم" إلى الإرهاق والعزلة الاكتئابية بدلاً من الراحة الهادفة.

لتبني عقلية أكثر نوردية، تقترح ليبويتز طقوسًا بسيطة: إطفاء الأضواء العلوية واستخدام الإضاءة الخافتة، مثل الشموع والمصابيح. هذا التغيير البصري ليس مجرد تفضيل جمالي؛ إنه تحول متعمد نحو خلق أجواء دافئة ومريحة تحتفي بالظلام بدلاً من محاربته. إن تبني هذه العادات الصغيرة يمكن أن يساعد الأفراد على البدء في اكتشاف الجمال في أحلك أيام الشتاء، وتحويل موسم كان يُنظر إليه في السابق على أنه عبء إلى فرصة للتأمل والتواصل والازدهار.

وكالة أنباء إخباري