كيف يقلل النشاط البدني من خطر الإصابة بأنواع السرطان

النشاط البدني لا يقتصر على الحفاظ على اللياقة البدنية، بل يساعد أيضًا على الوقاية من العديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان، حسبما أفاد تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تشمل الأنشطة البدنية أي حركة تستخدم فيها العضلات وطاقة أكثر من الجلوس، مثل المشي، الركض، السباحة، تنظيف المنزل أو التمارين الرياضية.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص النشطين يقل لديهم خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، بما في ذلك: سرطان المثانة، الثدي، القولون، بطانة الرحم، المريء، الكلى والمعدة، مع انخفاض نسب تتراوح بين 12 و23% حسب النوع.

يساعد النشاط البدني على خفض هرمونات مثل الإستروجين والأنسولين التي قد تحفز نمو السرطان، وتقليل الالتهابات، وتعزيز الجهاز المناعي، وتحسين عملية الهضم، والمحافظة على الوزن الصحي.

توصل الإرشادات إلى ضرورة ممارسة نشاط بدني معتدل 150-300 دقيقة أسبوعيًا، أو مكثف 75-100 دقيقة أسبوعيًا، مع إضافة تمارين تقوية العضلات مرتين على الأقل أسبوعيًا، وتمارين التوازن لكبار السن.

حتى المتعافون من السرطان يمكنهم ممارسة الرياضة بأمان، حيث تساعدهم على تقليل القلق والاكتئاب والإرهاق، وتحسين جودة الحياة، وزيادة فرص الشفاء من بعض أنواع السرطان عند استشارة الطبيب وتحديد البرنامج المناسب.