نقص أوميغا-3: علامات خفية تكشفها من جفاف العين إلى آلام المفاصل

(عالمي - إخباري):

تُعتبر الأحماض الدهنية "أوميغا-3" ركيزة أساسية لصحة الجسم، لدورها الحيوي في دعم وظائف الدماغ والقلب والعينين والجلد. وبما أن الجسم لا ينتج كميات كافية منها، فإن الحصول عليها يعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي. ورغم أن النقص الحاد في "أوميغا-3" يُعد نادرًا، إلا أن انخفاض مستوياتها قد يرتبط بظهور علامات وأعراض قد لا تكون واضحة في بدايتها، مما يستدعي الانتباه.

وبحسب موقع "هيلث" المتخصص، هناك خمسة مؤشرات رئيسية قد تنبه إلى انخفاض مستويات هذه الأحماض الدهنية. أولاً، قد يؤدي نقص أوميغا-3 إلى جفاف البشرة وتهيّجها، مؤثرًا على حاجز الجلد الواقي. ثانيًا، تلعب أوميغا-3، وخاصة حمض DHA، دورًا محوريًا في صحة الدماغ، وقد يرتبط انخفاض مستوياتها بتقلبات المزاج وصعوبة التركيز والشعور بـ"ضباب الدماغ".

ثالثًا، يُمكن أن يرتبط نقص أوميغا-3 بظاهرة جفاف العين، التي تتجلى في الحرقة والحساسية للضوء، لدورها في دعم صحة الدموع. رابعًا، تساهم أوميغا-3 في تنظيم العمليات الالتهابية بالجسم، وقد يؤدي انخفاضها إلى آلام وتيبس في المفاصل. ولتعويض هذا النقص، يُنصح بتضمين الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين، ومصادر نباتية كبذور الشيا والكتان في النظام الغذائي. ويُشدد على أهمية استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى المكملات، خاصة لمن يتناولون أدوية مميعة للدم.