علم الأعصاب يكشف: التسويف ليس كسلاً بل إشارة دماغية.. إليك كيف تتغلب عليه

[Saudi Arabia] - وكالة أنباء إخباري

كشفت عالمة الأعصاب الدكتورة آن لور لو كونف أن التسويف، أو عادة تأجيل المهام، لا ينبغي ربطها بالكسل أو ضعف الإرادة، بل هي في جوهرها إشارة من الدماغ تفيد بأن شيئاً ما لا يسير على ما يرام. وأكدت لو كونف، مؤلفة كتاب «تجارب صغيرة: كيف تعيش بحرية في عالم مهووس بالأهداف»، أن المشاعر السلبية الناجمة عن لوم الذات بسبب التسويف تجعل العودة إلى المسار الصحيح أكثر صعوبة. وبدلاً من تجاهل هذه الإشارة، تدعو لو كونف إلى الاستماع إليها واستكشاف جذور عادة التسويف.

للتغلب على التسويف، ابتكرت لو كونف نظام «التحقق الثلاثي» الذي يساعد على تقييم سبب تجنب مهمة معينة، وذلك بتحديد ما إذا كانت المشكلة نابعة من:

• العقل: عدم الاقتناع الكافي بضرورة المهمة.
• القلب: عدم وجود شغف أو حافز عاطفي تجاه المهمة.
• الفعل: عدم امتلاك الأدوات أو المهارات أو الدعم اللازم لإنجازها.

بمجرد تحديد السبب، يمكن إيجاد طرق منهجية للتغلب على العائق. ففي حالة المشاكل العقلية، يُنصح بإعادة تقييم المهمة وتحديد مدى توافقها مع الأهداف الاستراتيجية. أما المهام غير المحفزة، فيمكن جعل بيئة العمل أكثر متعة، كالدعوة للعمل مع زميل أو في مكان مفضل. وعند الشعور بالإرهاق أو عدم الاستعداد، تدعو لو كونف إلى طلب المساعدة أو المشورة من الأصدقاء أو الزملاء، أو الحصول على تدريب متخصص.

يساعد نظام التحقق الثلاثي، بحسب لو كونف، على تجاوز الشعور بالخجل المصاحب للتسويف، والانتقال من لوم الذات إلى التعامل مع الأمر كـ«لغز يجب حله».