أمراض القلب وضغط الدم في مرمى حماس كأس الأمم الإفريقية: نصائح الخبراء للجماهير المصرية

مصر - وكالة أنباء إخباري

حماس الكرة يلهب القلوب: سباق خفي بين الصحة والمتعة الرياضية

تتشابك مشاعر الحماس والترقب في قلوب ملايين المصريين مساء اليوم الجمعة، وهم يتابعون بشغف مواجهة منتخبنا الوطني أمام نظيره الجنوب إفريقي ضمن منافسات كأس الأمم الإفريقية 2025. لا يقتصر هذا التفاعل العاطفي على المدرجات، بل يمتد ليغزو البيوت، حيث تتسارع دقات القلوب أمام الشاشات، لتتحول لحظات المشاهدة إلى ما يشبه "سباقًا خفيًّا" داخل الجسم. هذا السباق، الذي يخوضه الجهاز العصبي والهرمونات والقلب معًا، قد يحمل مخاطر حقيقية، خاصة لمن يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

يشير الخبراء إلى أن الانفعالات الحادة التي ترافق متابعة المباريات المصيرية لا تقل خطورة عن المجهود البدني الشاق، بل قد تفوقها تأثيرًا نظرًا لطبيعتها المفاجئة وغير المتوقعة، والتي لا تسمح للجسم بالتهيؤ لها مسبقًا. ويدعم هذا التوجه تقرير علمي منشور في موقع National Center for Biotechnology Information (NCBI)، والذي يؤكد أن التوتر والانفعال أثناء مشاهدة الأحداث الرياضية يمكن أن يؤدي إلى تغيرات ملموسة في معدل ضربات القلب وضغط الدم. وقد وثقت دراسات سابقة زيادة ملحوظة في معدلات النوبات القلبية والمضاعفات الوعائية، خصوصًا في الأيام التي تشهد مباريات حاسمة، وتحديدًا عند خسارة الفريق الذي يشجعه المريض.

الأدرينالين والضغط: كيف يؤثر التوتر على القلب؟

عندما يبلغ الانفعال ذروته، يفرز الجسم هرمونات التوتر، وعلى رأسها الأدرينالين والنورأدرينالين. هذه الهرمونات تزيد من سرعة ضربات القلب وتسبب تضييقًا في الأوعية الدموية، مما يضع عبئًا إضافيًا على عضلة القلب ويزيد من حاجتها للأكسجين. هذا الإجهاد المتزايد قد يؤدي إلى اضطرابات في نبض القلب، وفي الحالات الأكثر خطورة، قد يتسبب في أزمة قلبية لمن يعانون من تضييق في الشرايين أو قصور في عضلة القلب. أما مرضى ارتفاع ضغط الدم، فيواجهون خطرًا مضاعفًا؛ فالارتفاع المفاجئ في الضغط يمثل ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية، مما يزيد من احتمالية حدوث نزيف دماغي أو سكتة قلبية، لا سيما في لحظات القلق الشديد أو التوتر خلال المباريات.

نصائح ذهبية للاستمتاع بالمباراة بأمان

لا يعني ذلك ضرورة الابتعاد عن متعته الرياضية بالكامل، بل يتطلب التعامل مع التشجيع بحكمة ووعي. تقدم بوابة إخباري، بالتعاون مع الأطباء، مجموعة من النصائح التي تساعد على تقليل التوتر والحفاظ على سلامة القلب:

• بيئة مشاهدة مريحة: الجلوس في وضعية مريحة، مع تجنب الاقتراب المفرط من الشاشات الكبيرة والإضاءة الساطعة.
• تغذية صحية: تجنب الأطعمة المالحة، والمنبهات مثل القهوة والمشروبات الغازية التي قد تزيد من اضطراب ضربات القلب.
• الالتزام بالأدوية: الحرص على تناول الأدوية المعتادة في مواعيدها دون أي تأخير، خاصة لمن يعانون من أمراض مزمنة.
• تقنيات الاسترخاء: اللجوء إلى تمارين التنفس العميق لتهدئة الأعصاب عند الوصول إلى اللقطات المثيرة في المباراة.

علامات الخطر: في حال الشعور بأي اضطراب في نبض القلب أو ضيق في التنفس، يجب التوقف فورًا عن المشاهدة وطلب الاستشارة الطبية العاجلة.

التحكم بالانفعال: مفتاح الوقاية

يؤكد الأطباء على أن التحكم في الانفعال هو حجر الزاوية في الوقاية. يمكن استبدال التشجيع الصاخب بالمتابعة الهادئة، أو مشاهدة المباراة بصحبة أشخاص هادئين يمكنهم المساعدة في تخفيف حدة الانفعالات. وفي بعض الحالات، قد يُنصح المرضى الذين لديهم تاريخ مع الذبحة الصدرية أو عدم انتظام ضربات القلب الشديد بتجنب مشاهدة المباريات الحماسية بشكل قاطع، خاصة النهائيات التي تتطلب أعصابًا فولاذية.

بعد انتهاء المباراة، بدلًا من البقاء في حالة توتر، يُنصح باتباع بعض الإجراءات لتفريغ شحنة الأدرينالين المرتفعة، مثل المشي الخفيف في الغرفة أو ممارسة تمارين تمدد بسيطة، مما يساعد على استعادة التوازن في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. كما ينصح بشرب كميات كافية من الماء تدريجيًا لتجنب الجفاف الذي قد يزيد العبء على القلب.

في النهاية، كرة القدم، وأي رياضة جماهيرية، وُجدت للمتعة والتسلية، لا للمجازفة بالصحة. الحماس مطلوب وجميل، لكن عندما يتحول إلى ضغط نفسي حاد، فإنه يعرض القلب لخطر غير مبرر. حافظ على هدوئك، واستمتع بالمباراة بوعي، لأن الصحة هي الفوز الحقيقي الذي لا يُقدّر بثمن.