اكتشفيها عند النظر فى المرآة.. علامات نقص فيتامين د على البشرة والشعر

إذا لاحظت شحوب بشرتك، بقع متقشرة، أو شعر أرق من المعتاد، فقد يكون ذلك علامة على نقص فيتامين د، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

ويعرف فيتامين د بـ"فيتامين أشعة الشمس"، ويُعد ضروريًا لصحة العظام والعضلات، ودعم جهاز المناعة، وتنظيم المزاج، بالإضافة إلى دوره في امتصاص الكالسيوم والفوسفور.

ويعاني الكثيرون من نقص هذا الفيتامين بسبب قلة التعرض للشمس، التلوث، استخدام واقيات الشمس، وساعات العمل الطويلة في الداخل. وتظهر علامات النقص على البشرة والشعر والأظافر، رغم أن الفحوصات الدموية هي الطريقة الأكيدة للتشخيص.

أهم العلامات الخارجية لنقص فيتامين د:

• البشرة: جفاف وتقشر وحكة، فقدان نضارة الجلد، بطء التئام الجروح والخدوش، بشرة شاحبة أو باهتة.

• الشعر: ضعف البصيلات، شعر أقل كثافة، فراغات أو بقع صلعاء، هشاشة وبطء نمو الشعر.

• الأظافر: هشاشة الأظافر، تشققها بسهولة، ظهور نتوءات أو تغير اللون، بطء النمو.

• آلام العظام والعضلات: تيبس، صعوبة في الحركة، إرهاق عند أداء الأنشطة اليومية.

ويشير الخبراء إلى أن مراقبة هذه العلامات مبكرًا قد تساعد على الوقاية من مشكلات طويلة الأمد مثل ضعف المناعة، اضطرابات المزاج، والإرهاق المزمن. وينصح بإجراء الفحوص الطبية عند ملاحظة أي من هذه الأعراض لتلقي العلاج المناسب.