الساعة البيولوجية تفسر الاستيقاظ المبكر قبل المنبه

قد نستيقظ قبل موعد المنبه المقرر بساعة أو دقائق، ما يثير التساؤل عن سبب هذه الظاهرة، وفقًا لتقرير موقع "روسيا اليوم".

توضح الدراسات أن الاستيقاظ المبكر ليس صدفة، بل نتيجة لعمل الساعة البيولوجية التي تنظم دورات النوم والاستيقاظ بما يتوافق مع بيئتنا الطبيعية، حيث يبدأ الجسم تدريجيًا قبل موعد الاستيقاظ في إطلاق إشارات هرمونية، تشمل انخفاض الميلاتونين وارتفاع هرمون الكورتيزول، مما يُسهل الانتقال من النوم إلى اليقظة.

ويعتبر الاستيقاظ قبل المنبه علامة إيجابية إذا صاحبته شعور بالراحة والنشاط، بينما إذا كان مصحوبًا بالتعب والإرهاق، فقد يدل على قلة النوم الجيد.

لتحسين جودة النوم وضبط الساعة البيولوجية يُنصح بالالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ، الحفاظ على بيئة هادئة ومظلمة للنوم، التعرض لضوء النهار صباحًا، تقليل المنبهات والوجبات الثقيلة قبل النوم، والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية، بالإضافة لممارسة النشاط البدني المنتظم خلال النهار.