انزلاق غضروفي وعرق النسا: أسباب وحلول للشباب

شهدت السنوات الأخيرة زيادة ملحوظة في حالات الانزلاق الغضروفي وعرق النسا بين الشباب في العشرينات والثلاثينات، بعدما كانت هذه الحالات شائعة لدى كبار السن فقط.

تعود الأسباب الرئيسية إلى نمط الحياة غير الصحي، الجلوس لفترات طويلة، قلة النشاط البدني، والاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، ما يزيد الضغط على العمود الفقري ويضعف عضلات الظهر.

يحدث الانزلاق الغضروفي عندما تتحرك الوسادة اللينة بين فقرات العمود الفقري وتضغط على الأعصاب المجاورة، وعند تأثير الضغط على العصب الوركي يظهر ألم عرق النسا، ويتميز بألم حاد مصحوب بوخز أو تنميل في الساق.

تشمل عوامل الخطر الأخرى الوزن الزائد، رفع الأوزان بشكل خاطئ، القيادة لفترات طويلة، وضعيات النوم الخاطئة، والجفاف، مما يزيد فرص إصابة العمود الفقري ومضاعفات الألم.

يقترح الخبراء تغييرات بسيطة في نمط الحياة للوقاية، مثل ممارسة النشاط البدني اليومي، التمدد واليوجا والمشي، الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة وأخذ فترات راحة منتظمة، ومراجعة الطبيب عند الشعور بألم أو تنميل في الظهر أو الساقين.