تقلبات الوزن اليومية: حقيقة الميزان وما لا يعنيه ارتفاع الأرقام

(واشنطن - إخباري):

غالباً ما تثير تقلبات الوزن اليومية قلق الكثيرين، لكن الحقيقة العلمية تؤكد أنها لا تعكس بالضرورة زيادة حقيقية في دهون الجسم. فجهاز الميزان لا يقتصر قياسه على الدهون فحسب، بل يزن الجسم بكل ما يحتويه في لحظة القياس، بما في ذلك السوائل، الطعام، والشراب. هذا ما يفسر الارتفاع أو الانخفاض المؤقت في الوزن دون أي تغير جوهري في كمية الدهون المخزنة.

وبحسب تقرير نشره موقع "فيري ويل هيلث" (Verywell Health)، فإن التغيرات اليومية في الوزن والتي تتراوح عادة بين 0.9 و1.8 كيلوغرام تعتبر طبيعية تماماً. تتأثر هذه التقلبات بعوامل متعددة مثل كمية الطعام والسوائل المتناولة، مستوى النشاط البدني، التغيرات الهرمونية، وحتى بعض الأدوية. على سبيل المثال، تضيف الوجبات وزناً مؤقتاً قبل الهضم، كما أن الأطعمة الغنية بالصوديوم والكربوهيدرات قد تسبب احتباس السوائل، مما يزيد من أرقام الميزان بشكل عابر.

كذلك، يمكن أن يؤدي التعرق أثناء الرياضة إلى انخفاض مؤقت في الوزن بسبب فقدان السوائل، بينما قد تحتفظ العضلات بالماء خلال عملية التعافي بعد التمارين المكثفة. لذا، للحصول على قراءة دقيقة وموثوقة لتقدمك، يُنصح بقياس الوزن في ظروف متشابهة كل مرة، مثل الصباح الباكر بعد استخدام المرحاض وقبل تناول أي شيء. الأهم من ذلك هو التركيز على الاتجاه العام للوزن على مدار أسابيع، بدلاً من الانشغال بقراءة واحدة.