طرق طبيعية فعالة لتخفيف انسداد الأنف وتحسين جودة النوم ليلاً

(القاهرة - إخباري):

إعلان ممول مساحة إعلانية

يعد انسداد الأنف ليلاً تحديًا صحيًا يؤرق الكثيرين، خاصة مع تقلبات الطقس وانتشار نزلات البرد والحساسية في فصل الخريف. هذه المشكلة لا تقتصر على صعوبة التنفس من الأنف فحسب، بل تمتد لتشمل جفاف الفم والحلق، واضطراب النوم، والاستيقاظ المتكرر، مما يؤثر سلباً على جودة الحياة.

في هذا السياق، أوضحت الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن أسباب انسداد الأنف قد تتراوح بين نزلات البرد الموسمية والحساسية والتهاب الجيوب الأنفية، وقد تشير أحياناً إلى مشكلات صحية أعمق تستدعي تقييماً طبياً متخصصاً. وأكدت الدكتورة مها على وجود مجموعة من الطرق الطبيعية والمنزلية التي تسهم في تخفيف الاحتقان وتحسين تدفق الهواء عبر الأنف قبل النوم، دون الحاجة الدائمة للأدوية.

من أبرز هذه الطرق استخدام المحلول الملحي لتنظيف الأنف، الذي يُعد وسيلة فعالة لترطيب الممرات الأنفية وتخفيف المخاط المتراكم، وإزالة مسببات الحساسية والأتربة. يمكن استخدام بخاخ جاهز أو تحضير محلول الغسيل في المنزل بماء معقم، مع الحرص على نظافة أداة الغسيل وتجفيفها جيداً. كما يُنصح بالاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم، إذ يساعد البخار والرطوبة على تخفيف انسداد الأنف مؤقتاً ومنح الجسم شعوراً بالاسترخاء، مما يعزز من فرص الحصول على نوم هادئ ومريح.