فوائد البكاء للصحة النفسية.. يخفف التوتر ويحسن المزاج

فوائد البكاء

البكاء ليس مجرد تعبير عن الحزن فحسب، بل يمثل وسيلة طبيعية للجسم والعقل للتعامل مع الضغوط والمشاعر المختلفة. إذ تُفرز الدموع استجابةً للعاطفة، وقد أثبتت الدراسات أن هذا التنفيس العاطفي ينعكس إيجابًا على صحتنا النفسية. فالبكاء يساهم في خفض مستويات التوتر وتحسين المزاج وتخفيف الألم النفسي والجسدي، كما يساعد على النوم بشكل أفضل. إلى جانب ذلك، تُعد الدموع لغة صامتة للتواصل عندما تعجز الكلمات عن التعبير، ما يُعزز التعاطف والتواصل الاجتماعي.

فوائد البكاء للصحة النفسية:

عند البكاء، يتخلص الجسم من هرمون التوتر "الكورتيزول" عبر الدموع، مما يؤدي إلى شعور بالاسترخاء والهدوء.
يحفز البكاء إفراز مواد كيميائية مثل "الأوكسيتوسين" و"الإندورفين" التي تُحسن المزاج وتخفف الألم بشكل طبيعي.
يساعد على تصفية الذهن وفهم المشاعر المعقدة ومعالجة الأزمات النفسية.
يفرز الجسم أثناء البكاء الشديد مواد أفيونية طبيعية تعمل على تهدئة الألم الجسدي والانزعاج العاطفي.

الدموع تعزز التواصل الاجتماعي، حيث يستشعر الآخرون حاجة الشخص للدعم والمواساة، ما يقلل من الشعور بالوحدة.

البكاء يخفض حرارة الدماغ من خلال زيادة تدفق الدم والتنفس، مما يمنح شعورًا بالراحة.

يُنشط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي الذي يساعد على استعادة التوازن والاسترخاء وتحسين جودة النوم.

مع ذلك، قد لا تكون فوائد البكاء واضحة لدى بعض الأشخاص المصابين بالاكتئاب، إذ قد يجد بعضهم صعوبة في البكاء أو لا يلاحظون تحسنًا بعده، وفي هذه الحالات يُوصى باستراتيجيات بديلة لتنظيم المشاعر مثل:

ممارسة تمارين التنفس العميق لخفض التوتر.

المشي أو النشاط البدني لإفراز الإندورفين.

مشاهدة أفلام مثيرة أو مخيفة لتحفيز استجابة عصبية مهدئة.

ممارسة استرخاء العضلات التدريجي لتقليل القلق.

التواصل مع الأصدقاء للحصول على الدعم النفسي.

كلمات مفتاحية بالخبر

فوائد البكاء البكاء والصحة النفسية لماذا نبكي؟ تأثير البكاء على المزاج دور الأوكسيتوسين والإندورفين في البكاء فوائد الدموع العاطفية

فوائد البكاء للصحة النفسية.. يخفف التوتر ويحسن المزاج

أكثر الأخبار زيارة

أخبار مميزة

أكثر الأخبار زيارة من نفس القسم

كلمات مفتاحية بالخبر

آخر الأخبار