دراسة: تاي تشي قد يتفوّق على العلاج السلوكي في مواجهة الأرق

فقرة 1:
كشفت دراسة علمية حديثة من جامعة هونج كونج عن نتائج مفاجئة في مجال علاجات اضطرابات النوم، حيث تبين أن ممارسة تاي تشي، الفن الصيني التقليدي، قد توفر نتائج طويلة المدى تفوق العلاج السلوكي المعرفي المعتمد رسميًا لعلاج الأرق المزمن.

فقرة 2:
وتوصي الإرشادات الصحية في إنجلترا عادةً بالعلاج السلوكي المعرفي للتعامل مع حالات الأرق الشديد، مع إمكانية وصف أدوية منومة لفترات قصيرة بسبب محدودية تأثيرها على المدى الطويل. لكن نتائج الدراسة التي شملت 200 مشارك فوق سن الخمسين أظهرت أن الصورة أكثر تعقيدًا مما كان متوقعًا.

فقرة 3:
وأظهرت المتابعة أن العلاج السلوكي حقق تقدمًا أسرع خلال الأشهر الثلاثة الأولى، بينما سجل ممارسو تاي تشي نتائج أكثر ثباتًا واستمرارية عند متابعة المشاركين لمدة 15 شهرًا، إذ اقتربت درجات التحسن بين الطريقتين بشكل لافت، مع تفوق المجموعة الأولى في جودة الحياة والصحة النفسية والنشاط البدني.

فقرة 4:
وزُوّد المشاركون بجلسات منتظمة لمدة ساعة، مرتين أسبوعيًا على مدار 12 أسبوعًا، وتم تقسيمهم إلى مجموعتين؛ الأولى مارست تاي تشي، والثانية تلقت جلسات علاج سلوكي معرفي، مع استبعاد أي شخص يعاني من أمراض تؤثر على النوم أو يمارس رياضة منتظمة.

فقرة 5:
وبحسب ما نشرته مجلة BMJ الطبية، فإن الباحثين يرون أن تاي تشي يمثل بديلًا عمليًا وفعالًا لعلاج الأرق لدى متوسطي العمر وكبار السن، مشيرين إلى احتمال استمرار بعض المشاركين في ممارسة التمارين بعد انتهاء البرنامج، مما قد يكون عزز النتائج الإيجابية.

فقرة 6:
ويُعد الأرق اضطرابًا يتجاوز مجرد صعوبة النوم، فهو يؤثر على التركيز، المزاج، الصحة العامة، ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل السكتة الدماغية والقلب والسكري. ومع معاناة ملايين البشر في بريطانيا والولايات المتحدة من اضطرابات النوم، قد تمهد الدراسة الطريق لنموذج علاجي جديد.

فقرة 7:
وتؤكد النتائج أن تاي تشي ليس مجرد رياضة بطيئة الحركة، بل ممارسة علاجية متكاملة يمكن أن تنافس أفضل الأساليب الطبية المتاحة لعلاج الأرق على المدى الطويل.