تخلّص من البلغم والمخاط بخطوات منزلية بسيطة وآمنة

يُعد البلغم والمخاط من الأعراض الشائعة والمزعجة لنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي، حيث يعيق تراكمهما التنفس ويزيد السعال.

يشير الأطباء إلى أن المخاط يحمي الجهاز التنفسي من الغبار والجراثيم، أما البلغم فينتج بكثافة عند الالتهابات، ويصبح التخلص منه ضروريًا لتجنب انسداد الممرات الهوائية.

تساعد شرب السوائل، خاصة الدافئة مثل الزنجبيل والينسون، على ترقيق المخاط، بينما تخفف الغرغرة بالماء المالح من التهاب الحلق وتسهّل إخراج البلغم.

يساعد البخار على ترطيب الممرات الأنفية، واستخدام المرطّب المنزلي يقلل جفاف الأنف والحلق ويحد من تكوّن المخاط السميك.

تساهم أعشاب مثل البابونج والنعناع والعسل الطبيعي في تهدئة الالتهاب وتخفيف السعال، في حين أن بعض الأطعمة والمشروبات مثل منتجات الألبان الدسمة، المقلية، الغازية، والشوكولاتة قد تزيد البلغم.

تنظيم النوم، ممارسة تمارين التنفس الخفيفة والمشي المنتظم يساعد على تحسين قدرة الرئتين وتحريك الإفرازات، مع تجنب السعال القوي أو ممارسة التمارين الشاقة أثناء العدوى.

يتفاوت لون البلغم بين الشفاف، الأصفر، الأخضر، البني، أو الأحمر، ما يدل على أسباب مختلفة من نزلة برد بسيطة إلى عدوى بكتيرية أو مشاكل مزمنة في الرئة، ويُنصح بمراجعة الطبيب عند الألوان الداكنة أو المصاحبة لأعراض شديدة.

يشدد الأطباء على معالجة السبب الأساسي للبلغم على المدى الطويل، إلى جانب اتباع الرعاية المنزلية اليومية لتحسين التنفس وتقليل التهيج في الجهاز التنفسي.