تسبب حرقة المعدة شعوراً مزعجاً قد يؤثر على النوم، وتزداد حدتها خلال العطلات بسبب تناول كميات كبيرة وأطعمة غنية وسكريات عديدة.
ويوصي الخبراء بتناول وجبات أصغر ومضغ الطعام ببطء، مع تجنب العودة لطبق ثانٍ والبقاء في وضع مستقيم لساعتين إلى ثلاث ساعات بعد الأكل.
كما يجب ترك فاصل زمني لا يقل عن ساعتين قبل النوم، لأن الاستلقاء مباشرة بعد الطعام يعزز ارتجاع الحمض نحو المريء.
اقرأ أيضاً
- رونالدو ومودريتش يتحديان الزمن في قمة البرتغال وكرواتيا بالمونديال
- انفجار دمشق: تسعة قتلى وعشرون جريحاً في مقهى بوسط العاصمة
- يويفا يرفض تطبيق قاعدة فيفا الجديدة لطرد اللاعبين لتغطية أفواههم
- مانشستر سيتي يضم جوهرة إنجلترا إليوت أندرسون بصفقة 155 مليون دولار
- إيران ولبنان: محادثات الدوحة تسفر عن نتائج إيجابية وسط تطورات جنوب لبنان
ويساعد المشي الخفيف بعد الوجبات الكبيرة على تحسين الهضم وتقليل الارتجاع، فيما يُفضل تجنب القيلولة بعد الأكل.
وتشمل محفزات حرقة المعدة الأطعمة الدهنية والمقلية وصلصات الطماطم والحمضيات والشوكولاتة والنعناع والقهوة والمشروبات الغازية، وتختلف من شخص لآخر.
أخبار ذات صلة
- أرامكو السعودية وصندوق بيل غيتس يقودان استثمارًا ضخمًا في شركة شرائح ذكاء اصطناعي واعدة
- مجلس حقوق الإنسان يمدّد مهمة بعثته لإيران ويحثّها على وقف القمع
- نظام تملك غير السعوديين للعقار يدخل حيز التنفيذ في السعودية مطلع 2026
- الوكالة الدولية لنزاهة التنس توقف يانا فيت مؤقتاً بسبب المنشطات
- البحرية الفرنسية تعترض ناقلة نفط روسية في المتوسط
وفي حال تكرار الأعراض أكثر من مرتين أسبوعياً أو عدم فاعلية العلاجات المتاحة، يُنصح بمراجعة الطبيب.
