لا يقتصر الإرهاق الوظيفي على مجرد الشعور بالإنهاك، بل هو حالة عاطفية ونفسية تتطور نتيجة التعرض للضغط النفسي المستمر والمتطلبات المرهقة. غالبًا ما يحدث عندما يبدأ الشخص بالشعور بالانفصال أو اللامبالاة تجاه عمله، مما يشير إلى وجود مشكلة أكبر، وفقًا لتقرير نشره موقع "أونلي ماي هيلث".
توضح الأخصائية النفسية الهندية ديفيا ريدي بعض العلامات الرئيسية التي تدل على الإرهاق الوظيفي، مثل:
-
الإرهاق العاطفي: الشعور بالاستنزاف حتى بعد فترات الراحة.
اقرأ أيضاً
- ارتفاع عدد ضحايا حادث القطار الي ٤ وفيات و ٨٨ مصابا
- وزير التموين يلتقي بعدد من السادة أعضاء مجلسي النواب والشيوخ*
- وزارة الصحة: ارتفاع أعداد مصابي حادث قطار العياط لـ88 مصابا ووفاة 4 ركاب
- رئيس الوزراء ينعى ضحايا حادث قطار الجيزة ويقدم خالص التعازي لأسرهم.. ويكلف: كل الدعم لأسرهم
- الرئيس عبد الفتاح السيسى يتابع حادث قطار العياط ويعزى أسر المتوفين وتوفير الرعايه للمصابين ومحاسبة المقصرين
-
الانفصال أو التشاؤم: تزايد الشعور بالتجاهل أو السلبية تجاه العمل أو الزملاء.
-
انخفاض الإنتاجية: انخفاض القدرة على التركيز أو التفكير الإبداعي.
-
تقلبات المزاج: مثل الإحباط المتزايد وسرعة الغضب.
-
الأعراض الجسدية: مثل الصداع واضطرابات النوم.
وللتعامل مع الإرهاق واستعادة التوازن النفسي، تقدم ديفيا ريدي مجموعة من النصائح العملية، منها:
-
إعادة النظر في الأولويات: من خلال التفكير في الأهداف الشخصية والمهنية.
-
طلب الدعم: استشارة مختص لمساعدتك على معالجة مشاعر التوتر والانفصال.
-
وضع حدود صحية: تحديد ساعات العمل بوضوح وأخذ فترات راحة كافية.
-
إعادة التواصل مع الهدف: البحث عن جوانب العمل التي تشعر بأنها ذات معنى.
-
ممارسة التعافي الواعي: مثل الكتابة اليومية أو ممارسة اليوجا.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تحسين حالتك النفسية وتجديد الطاقة الذهنية بعيدًا عن ضغوط العمل اليومية.
