بذور الجوافة: هل هي آمنة ومفيدة؟ 5 حقائق علمية يجب أن تعرفها

(عالمي - إخباري):

تُعد الجوافة فاكهة استوائية غنية بالعناصر الغذائية، لكن بذورها الصلبة تثير تساؤلات حول إمكانية تناولها وفوائدها. بذور الجوافة ليست سامة ويمكن تناولها بأمان مع الثمرة بكميات معتدلة، لكن قوامها الصلب قد يصعب مضغه على البعض، مما يستدعي معرفة خصائصها.

تحتوي بذور الجوافة على الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد على انتظام حركة الأمعاء. كما تتميز الجوافة بمضادات الأكسدة وفيتامين C، التي تحمي الخلايا وتعزز المناعة. ومع ذلك، الأبحاث حول الفوائد العلاجية المؤكدة لبذور الجوافة تحديدًا لا تزال محدودة وغير كافية لإثبات ادعاءات قاطعة.

بسبب صلابة البذور والألياف، قد يشعر البعض بالانتفاخ أو عدم الراحة عند تناول كميات كبيرة منها، خاصة ذوي المعدة الحساسة؛ لذا يُنصح بالاعتدال. الادعاءات الشائعة حول قدرتها العلاجية أو في إنقاص الوزن تفتقر إلى الأدلة العلمية. يُفضل الاستفادة من الجوافة كفاكهة كاملة ضمن نظام غذائي متوازن، وتناول البذور بمرونة حسب التفضيل الشخصي.