دراسة حديثة تحدد 8500 خطوة يومياً للحفاظ على الوزن المفقود

الولايات المتحدة — وكالة أنباء إخباري

أفاد باحثون في دراسة حديثة بأن الأشخاص الذين تمكنوا من خسارة الوزن الزائد ويرغبون في الحفاظ على هذا الإنجاز ينبغي عليهم السير نحو 8500 خطوة يومياً. وتأتي هذه التوصية لتسليط الضوء على دور النشاط البدني المنتظم كعامل حاسم في تثبيت الوزن ومنع استعادته بعد جهود الحمية الغذائية.

أهمية الحركة المستمرة لتثبيت الوزن

تؤكد الدراسة أن الحفاظ على الوزن المفقود يمثل تحدياً كبيراً للكثيرين، حيث يميل الجسم أحياناً إلى استعادة الكيلوغرامات التي فقدها. ولهذا، فإن تحديد عدد خطوات يومي واضح وملموس يوفر إرشادات عملية للأفراد. المشي المنتظم، كشكل من أشكال التمارين منخفضة الشدة، يساعد في حرق السعرات الحرارية والحفاظ على معدل الأيض.

النشاط البدني كجزء من نمط حياة صحي

لا يقتصر دور المشي على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل يساهم أيضاً في تحسين الصحة العامة واللياقة البدنية. وينصح الخبراء بدمج هذه التوصية ضمن نمط حياة شامل يتضمن نظاماً غذائياً متوازناً. وتُعد هذه الأبحاث جزءاً من الجهود المستمرة لفهم أفضل الطرق لدعم الأفراد في رحلتهم نحو صحة أفضل بعد تحقيق أهدافهم في إنقاص الوزن.