عادات يومية تضر الكلى: تحذيرات من الإفراط في البروتين والملح

عالمياً — وكالة أنباء إخباري

يغفل الكثيرون عن أن صحة الكلى لا تقتصر على الأمراض المزمنة أو تقدم العمر وحده، بل تتأثر بشدة بعادات يومية شائعة قد تبدو بريئة للوهلة الأولى. في هذا الصدد، كشف موقع "ويب ميد" الطبي عن قائمة بعوامل غير متوقعة تؤثر سلباً في كفاءة الكليتين ووظائفهما الحيوية، بدءاً من النظام الغذائي وصولاً إلى نمط الحياة وبعض الأدوية، مما يستدعي الانتباه. على ما يبدو، الحفاظ على هذه الأعضاء يتطلب وعياً أعمق بممارساتنا اليومية.

الإفراط في البروتين والملح والمشروبات الغازية

يُعد البروتين ضرورياً، لكن الإسراف في تناوله يشكل عبئاً كبيراً على الكلى، خصوصاً لمن لا يتمتعون بكفاءة كلوية طبيعية. ينصح الخبراء بتوزيع مصادر البروتين بين البيض والسمك والفاصوليا والمكسرات، مع استشارة الطبيب لتحديد الكمية الملائمة. من جهة أخرى، يرفع الإفراط في استهلاك الملح ضغط الدم، وهو محفز رئيسي لتلف الكلى وتكوّن حصواتها المؤلمة، التي تسبب الغثيان وصعوبة التبول. دراسة لافتة أظهرت أن النساء اللواتي يشربن عبوتين أو أكثر يومياً من المشروبات الغازية "الدايت" يعانين تراجعاً بنسبة 30% في كفاءة الكلى بعد عقدين، مما يثير القلق حول تأثير هذه المشروبات.

مخاطر التدخين والأدوية والتمارين المفرطة

لا يقتصر ضرر التدخين على زيادة خطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم، وهما سببان رئيسيان لأمراض الكلى، بل يعيق أيضاً تدفق الدم إلى الكليتين ويزيد من تفاقم مشكلات مرضى الكلى. كما أن نقص السوائل المتكرر يؤذي الكلى، لذا يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء، ومراقبة لون البول كدليل بسيط على الترطيب الجيد. الاستخدام المنتظم لمسكنات الألم دون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول والإيبوبروفين، قد يلحق ضرراً بالكلى، مما يستدعي استشارة طبية لاختيار البدائل الآمنة. التمرين الشاق والمفرط قد يؤدي إلى انحلال الربيدات، وهي حالة خطيرة تتسبب في تسرب مواد ضارة للدم تؤذي الكلى، خاصة في الأجواء الحارة. المنشطات الابتنائية ومثبطات مضخة البروتون (PPIs) المستخدمة لفترات طويلة تزيد أيضاً من خطر تندب الكلى والإصابة بأمراض كلوية مزمنة، وهذا يتطلب حذرًا بالغًا.