كيف تحافظ على شرب الماء وترطيب جسمك في فصل الشتاء

مع حلول فصل الشتاء، يقل الشعور بالعطش رغم أن الجسم ما زال بحاجة للترطيب، حيث يؤدي جفاف الهواء إلى فقدان السوائل، مما يسبب شحوب البشرة وانخفاض الطاقة وبطء عملية الهضم.

ويؤكد تقرير موقع "هيلث شوتس" أن شرب كمية كافية من الماء يعزز عملية الأيض، يدعم جهاز المناعة، ويحافظ على الصحة العامة خلال الشتاء.

ومن النصائح لزيادة الترطيب دون التخلي عن الدفء: بدء اليوم بكوب دافئ من ماء الليمون، الذي يدعم الهضم ويزيد الجسم بفيتامين سي ويحسن المزاج.

كما يُنصح بشرب مشروبات الأعشاب الساخنة مثل النعناع والبابونج والزنجبيل، فكل كوب يمنح حوالي 200 مل من الترطيب، مع فوائد إضافية مثل تعزيز المناعة وتحسين النوم، ويعمل البخار على ترطيب البشرة.

وينصح الخبير بتناول الفواكه والخضروات الموسمية الغنية بالعصارة، مثل البرتقال والجزر الأحمر، لزيادة كمية السوائل المستهلكة بشكل طبيعي.

كما تعتبر الشوربات الدافئة مثل شوربة الطماطم أو الخضار إضافة ممتازة للعشاء، حيث تساعد على تدفئة الجسم والحفاظ على ترطيب السوائل دون الحاجة لإجبار نفسك على شرب الماء.