نصائح استشاري تغذية: النوم والماء أساس صحة جيدة وفقدان الوزن

مصر — وكالة أنباء إخباري

أكد الدكتور كريم جمال، استشاري التغذية العلاجية وعلاج السمنة، أن تحقيق صحة جيدة والتخلص من الوزن الزائد يعتمد بشكل كبير على عادات يومية بسيطة لكنها حاسمة، على ما يبدو. شدد جمال خلال مداخلة هاتفية في برنامج "صباح" على ضرورة النوم لمدة ثماني ساعات يومياً كحد أدنى، مشيراً إلى دوره المحوري في عمليات الأيض وتجديد الجسم.

أهمية الترطيب ومخاطر الجفاف

كما أوضح الاستشاري أهمية تناول كميات كافية من الماء، موصياً بشرب ما يتراوح بين ثمانية واثني عشر كوباً، أي ما يعادل لترين إلى ثلاثة لترات يومياً. لفت الدكتور جمال إلى أن الشعور بالعطش يُعد أولى إشارات الجسم للدخول في حالة الجفاف، وهو ما يؤثر سلباً على وظائف الجسم الحيوية ويزيد من صعوبة فقدان الوزن. هذه التوجيهات تقدم رؤية واضحة للمهتمين بتحسين صحتهم.