لا يقتصر الإرهاق الوظيفي على مجرد الشعور بالإنهاك، بل هو حالة عاطفية ونفسية تتطور نتيجة التعرض للضغط النفسي المستمر والمتطلبات المرهقة. غالبًا ما يحدث عندما يبدأ الشخص بالشعور بالانفصال أو اللامبالاة تجاه عمله، مما يشير إلى وجود مشكلة أكبر، وفقًا لتقرير نشره موقع "أونلي ماي هيلث".
توضح الأخصائية النفسية الهندية ديفيا ريدي بعض العلامات الرئيسية التي تدل على الإرهاق الوظيفي، مثل:
-
الإرهاق العاطفي: الشعور بالاستنزاف حتى بعد فترات الراحة.
اقرأ أيضاً
- بسبب 5 آلاف جنيه.. صديق ينهي حياة سائق توكتوك ويحرق جثمانه بالمنوفية
- وكيل وزارة التموين بالشرقية يجرى جولة ميدانية مفاجئة لمتابعة منافذ السلع المخفضة والمطاحن والمخابز
- وزير التموين يترأس غرفة عمليات متابعة تنفيذ مبادرة خفض أسعار السلع ويوجه بتكثيف ضخ السلع والتوسع في المنافذ المشاركة
- جريدة وموقع إخباري ينعيان والدة الزميل الصحفي عبدالباسط النجار مدير مكتب أسوان
- مجدي الجلاد .... معركة غير متكافئة
-
الانفصال أو التشاؤم: تزايد الشعور بالتجاهل أو السلبية تجاه العمل أو الزملاء.
-
انخفاض الإنتاجية: انخفاض القدرة على التركيز أو التفكير الإبداعي.
-
تقلبات المزاج: مثل الإحباط المتزايد وسرعة الغضب.
-
الأعراض الجسدية: مثل الصداع واضطرابات النوم.
وللتعامل مع الإرهاق واستعادة التوازن النفسي، تقدم ديفيا ريدي مجموعة من النصائح العملية، منها:
-
إعادة النظر في الأولويات: من خلال التفكير في الأهداف الشخصية والمهنية.
-
طلب الدعم: استشارة مختص لمساعدتك على معالجة مشاعر التوتر والانفصال.
-
وضع حدود صحية: تحديد ساعات العمل بوضوح وأخذ فترات راحة كافية.
-
إعادة التواصل مع الهدف: البحث عن جوانب العمل التي تشعر بأنها ذات معنى.
-
ممارسة التعافي الواعي: مثل الكتابة اليومية أو ممارسة اليوجا.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في تحسين حالتك النفسية وتجديد الطاقة الذهنية بعيدًا عن ضغوط العمل اليومية.
أخبار ذات صلة
- ديب سيك الصينية تطرح نموذجًا جديدًا للذكاء الاصطناعي في سباق عالمي
- عراقجي يتوجه إلى باكستان وسط دعوات أمريكية لـ"فرصة تاريخية" مع إيران
- دريك يثير الفوضى في تورنتو بحيلة ألبوم "آيسمان" وقاذفات اللهب
- الأمير هاري يزور كييف لدعم أوكرانيا وإبراز جهود إزالة الألغام
- استطلاع جديد يكشف تراجع الليكود وتعادله مع حزب بينيت