الجري في المسارات الطبيعية: نشاط مثالي لمنتصف العمر بفوائد صحية جمة

الولايات المتحدة — وكالة أنباء إخباري

إعلان ممول مساحة إعلانية

يتجه عدد متزايد من الأفراد، خاصة في مرحلة منتصف العمر وما بعدها، نحو رياضة الجري في المسارات الطبيعية (Trail Running)، محققين مكاسب صحية واجتماعية بارزة. تُظهر هذه الظاهرة تحولاً لافتاً في مفهوم اللياقة البدنية، حيث يجد الكثيرون في الطبيعة ملاذاً لممارسة نشاط بدني مكثف وممتع. على ما يبدو، أصبحت المسارات الوعرة بديلاً جذاباً للطرق المعبدة.

إنجازات ملهمة وتزايد المشاركة

تبرز قصة كارلا واغنر، البالغة من العمر 62 عاماً، كنموذج حي لهذا التوجه؛ فقد حلت في المركز الثاني بسباق 100 ميل ضمن فعاليات "غراندماستر ألتراس" في أريزونا، وهو حدث مصمم خصيصاً للعدائين فوق الخمسين. واغنر، التي تجنبت الجري معظم حياتها بسبب الربو، بدأت ممارسة هذه الرياضة في أوائل الخمسينيات من عمرها بعد تحسن أدويتها، لتصبح مدمنة عليها. أكملت سباق موآب 240 ميلاً عبر صحاري يوتا في سن الستين، مؤكدة أن "السفر على الأقدام أمر مدهش وممتع". تشير أبحاث المستهلك لعام 2025 إلى أن الجري في المسارات ينمو بوتيرة أسرع من الجري على الطرقات، حيث تضاعف عدد من أكملوا سباقات الألترا في أمريكا الشمالية منذ عام 2015، ليصل إلى 102,714 عداءً العام الماضي.

فوائد صحية ونفسية لمنتصف العمر

لا تقتصر فوائد الجري في المسارات على المتعة فحسب، بل تمتد لتشمل تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة كثافة العظام وتعزيز الروابط الاجتماعية. يؤكد الدكتور هوارد لوكس، جراح العظام من نيويورك، أن "الجري في المسارات بمنتصف العمر رائع"، مشدداً على أن متطلبات التوازن والتنسيق في هذه الرياضة ضرورية للجهاز العصبي العضلي المتقدم في العمر. يرى الخبراء أن هذه الرياضة تنمي صفات مثل الصبر والمرونة، وهي سمات يكتسبها الإنسان مع الخبرة الحياتية. إنها فرصة حقيقية للحفاظ على الحيوية والقوة مع التقدم في السن.