Birleşik Krallık — Ekhbary Haber Ajansı
Leicester Üniversitesi'nden kas fizyolojisi uzmanı Profesör Leigh Breen'e göre, kadınların kas yapımının erkeklerden daha zor olduğuna dair yaygın inanış bir yanılgıdır. Erkekler genellikle ergenlik dönemindeki testosteron seviyelerinden büyük ölçüde etkilenen daha yüksek bir kas-yağ oranına sahip olsa da, kadınlar direnç antrenmanlarına göreceli kazançlar açısından karşılaştırılabilir bir yanıt vermektedir.
Ayrıca Oku
→ New York'un Vasi Sistemi Çöküşte: Milletvekilleri 15 Milyon Dolarlık Çözüm Sunuyor→ Oscar 2026: Keskin Mizah ve Küresel Siyasi Bildirilerin Galası→ Meksika Devlet Başkanı Sheinbaum, Seçim Reformu Yenilgisinin Ardından 'B Planı'nı AçıkladıFizyolojik Farklılıkları ve Antrenman Etkinliğini Anlamak
Profesör Breen, erkeklerin kadınlardan yaklaşık 15 ila 20 kat daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olmasına rağmen, bu hormonal farklılığın direnç antrenmanı yoluyla kas yapımının etkinliğini belirlemediğini açıklıyor. Erkeklerin daha yüksek testosteron ve kaslardaki daha fazla androjen reseptörleri nedeniyle daha kolay kas kazandığı algısının doğru olmadığını vurguluyor. Her iki cinsiyet de düzenli antrenman yaptıklarında kas kütlesinde çok benzer yüzdesel artışlar göstermekte, bu da cinsiyete özel antrenmanların kas gelişimi için genellikle gereksiz olduğunu düşündürmektedir.
Kadınlar İçin Vücut Kompozisyonu ve Sağlık Hususları
Antrenman prensipleri benzer kalsa da, Profesör Breen vücut kompozisyonunun farklı bir yön sunduğunu belirtiyor. Kadınlar, yoğun antrenmanlarla bile daha yüksek bir yağ-kas oranını sürdürme eğilimindedir. Bu denge değiştirilebilse de, çok düşük vücut yağı seviyelerine ulaşmak genellikle aşırı diyetler ve yoğun antrenman gerektirir. Kadınlarda bu tür aşırı durumlar, hormonal bozukluklar, düzensiz adet döngüleri ve doğurganlık üzerindeki potansiyel etkiler dahil olmak üzere olası sağlık riskleriyle ilişkilidir; bu da vücut yağını çok düşürmenin sağlık açısından her zaman arzu edilir olmayabileceğini göstermektedir.
