Усугубляющийся кризис сна: исследование показывает, что большинство подростков США страдают от недостаточного отдыха

Россия - Информационное агентство Эхбари

Усугубляющийся кризис сна: исследование показывает, что большинство подростков США страдают от недостаточного отдыха

Недавний национальный опрос выявил тревожную тенденцию: значительное и постоянно растущее большинство старшеклассников по всей территории Соединенных Штатов постоянно не получают рекомендованного количества сна каждую ночь. Результаты, опубликованные в Журнале Американской медицинской ассоциации, показывают, что 77% американских старшеклассников в 2023 году сообщили о том, что спят менее восьми-десяти часов, рекомендованных медицинскими обществами, что является значительным увеличением по сравнению с 69% в 2007 году. Этот растущий дефицит сна среди подростков вызывает серьезную озабоченность по поводу их физического здоровья, психического благополучия и успеваемости.

Всесторонний анализ использовал данные Исследования поведения, связанного с риском у молодежи (Youth Risk Behavior Study), долгосрочного национального опроса, который отслеживает поведение, связанное со здоровьем, среди учащихся государственных и частных старших школ. Исследователи классифицировали продолжительность сна как «недостаточный сон» (семь часов или меньше) и «очень короткий сон» (пять часов или меньше). В то время как процент учащихся, сообщающих о недостаточном сне, оставался относительно стабильным в период с 2007 по 2023 год, колеблясь на тревожном уровне, доля тех, кто испытывал «очень короткий сон», резко возросла с 16% до 23%. Этот конкретный рост является значительным тревожным сигналом, указывающим на ухудшение серьезности депривации сна среди значительной части подросткового населения.

Углубляясь в демографические различия, исследование показало, что, хотя все группы испытали увеличение процента недостаточного сна, среди чернокожих учащихся наблюдался больший рост по сравнению с белыми учащимися. Это подчеркивает потенциальное неравенство в факторах, способствующих депривации сна. Интересно, что исследование также отметило, что рост недостаточного сна среди учащихся без выявленных факторов риска поведенческого здоровья (таких как проблемы с психическим здоровьем или злоупотребление психоактивными веществами) либо соответствовал, либо даже превосходил рост, наблюдаемый у учащихся с такими факторами риска. Этот контринтуитивный вывод убедительно свидетельствует о том, что коренные причины широко распространенной депривации сна у подростков выходят за рамки индивидуального выбора или уязвимостей, указывая вместо этого на более широкие, системные проблемы.

Одной из основных структурных причин, выявленных исследовательской группой, является раннее начало занятий в старших школах. Биологическая реальность подросткового развития диктует значительный сдвиг в циклах сна и бодрствования в период полового созревания. Этот сдвиг, вызванный изменениями во времени высвобождения мелатонина, может задерживать естественную способность подростка засыпать на целых два часа. Следовательно, большинство подростков с трудом засыпают до 23:00 и просыпаются до 8:00. Когда школьные звонки звучат уже в 7:30 утра, это вынуждает подростков просыпаться вопреки их естественному циркадному ритму, что приводит к хронической депривации сна.

Последствия недостаточного сна для подростков глубоки и далеко идущи. Он напрямую нарушает когнитивные функции, влияя на их способность концентрироваться, учиться и решать проблемы, тем самым влияя на успеваемость. Помимо классной комнаты, хроническая депривация сна тесно связана с повышенным риском проблем с физическим здоровьем, включая ожирение и ослабление иммунной системы. Возможно, самое главное, она значительно повышает риск вреда для психического здоровья, такого как депрессия, тревога и даже суицидальные мысли. Корреляция между сном и психическим благополучием в этой возрастной группе неоспорима и требует срочного внимания.

Основанные на фактических данных решения, в частности, выступающие за более позднее начало занятий в старших школах, получили значительную поддержку. Убедительное исследование, проведенное в Миннесоте, отслеживало учащихся из пяти старших школ в течение двух лет. Две из этих школ отложили свой первый звонок примерно на час, в то время как три сохранили свое время начала в 7:30 утра. Результаты были однозначными: учащиеся в школах с более поздним началом занятий сообщали о большем количестве сна и демонстрировали меньше симптомов депрессии по сравнению со своими сверстниками, которые начинали раньше. Эти выводы подчеркивают ощутимые преимущества согласования школьных расписаний с биологией подростков, предлагая четкий путь вперед для политиков и образовательных учреждений.

Усугубляющийся кризис депривации сна среди подростков США — это не просто выбор образа жизни, а проблема общественного здравоохранения, коренящаяся в сложном взаимодействии биологических, социальных и структурных факторов. Решение этой проблемы требует многогранного подхода, включая кампании по повышению осведомленности общественности о гигиене сна, но, что особенно важно, также переоценку школьной политики, которая в настоящее время противоречит биологии сна подростков. Приоритет сна подростков — это инвестиции в будущее здоровье, академические успехи и общее благополучие молодежи страны.

Информационное агентство Эхбари