تشير دراسات حديثة إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تعزز المزاج عبر تحفيز إنتاج الإندورفين وتأثيرها على الدوبامين والسيروتونين، إضافة إلى غناها بالمغنيسيوم.
وتسهم الأطعمة المخمّرة مثل مخلل الكرنب والزبادي في دعم صحة الأمعاء عبر البروبيوتيك، مما ينعكس إيجابيًا على المزاج من خلال تعزيز إنتاج السيروتونين.
كما يعد صفار البيض مصدرًا مهمًا لفيتامين د، الذي يرتبط نقصه باضطرابات مزاجية مختلفة، مما يجعل إدراجه في النظام الغذائي عاملًا مساعدًا لتحسين الحالة النفسية.
اقرأ أيضاً
- مجلس الوزراء يوافق علي قرار ترسيد الإنفاق العام
- ضبط 63 شيكارة دقيق بلدي مدعم وفاخر قبل بيعها بالسوق السوداء في أبوحماد بالشرقية
- حزب ترامب يحمله الخسارة التاريخة في مجلس النواب والشيوح
- طفل يصطحب بطته الصغيرة داخل حضانة في الدقهلية
- عليك أن تناديني الآن سيناتور»..رسالة قوية ومباشرة من عبد الرحمن السيد لترامب بعد فوزه التاريخي بميشيغان.
وتُظهر دراسات واسعة أن تناول المكسرات باعتدال قد يقلّل من خطر الاكتئاب بفضل محتواها من الدهون الصحية والعناصر الغذائية الداعمة لوظائف الدماغ.
ويُساهم الدجاج الخالي من الدهون في دعم المزاج لاحتوائه على فيتامينَي ب6 وب12 الضروريين لإنتاج السيروتونين والدوبامين، إضافة إلى التربتوفان المرتبط بخفض أعراض الاكتئاب.
