تشير دراسات حديثة إلى أن الشوكولاتة الداكنة يمكن أن تعزز المزاج عبر تحفيز إنتاج الإندورفين وتأثيرها على الدوبامين والسيروتونين، إضافة إلى غناها بالمغنيسيوم.
وتسهم الأطعمة المخمّرة مثل مخلل الكرنب والزبادي في دعم صحة الأمعاء عبر البروبيوتيك، مما ينعكس إيجابيًا على المزاج من خلال تعزيز إنتاج السيروتونين.
كما يعد صفار البيض مصدرًا مهمًا لفيتامين د، الذي يرتبط نقصه باضطرابات مزاجية مختلفة، مما يجعل إدراجه في النظام الغذائي عاملًا مساعدًا لتحسين الحالة النفسية.
اقرأ أيضاً
- «زيت وسكر» يفتح النار على أزمة الغلاء.. حسام أبو المجد في مواجهة ساخنة مع «جشع التجار»
- رئيس الوزراء يتابع جهود تحفيز الإنتاج المحلي وتعميق التصنيع الوطني وزيادة الصادرات
- الرئيس السيسى يستقبل مدير وكالة الاستخبارات المركزية الأمريكية
- معهد السلام الأمريكي يقاضي لمنع ترامب من وضع اسمه على مقره
- "عراب الذكاء الاصطناعي" يدق ناقوس الخطر: نماذج الذكاء الاصطناعي تهدد بتجاوز السيطرة البشرية
وتُظهر دراسات واسعة أن تناول المكسرات باعتدال قد يقلّل من خطر الاكتئاب بفضل محتواها من الدهون الصحية والعناصر الغذائية الداعمة لوظائف الدماغ.
ويُساهم الدجاج الخالي من الدهون في دعم المزاج لاحتوائه على فيتامينَي ب6 وب12 الضروريين لإنتاج السيروتونين والدوبامين، إضافة إلى التربتوفان المرتبط بخفض أعراض الاكتئاب.
أخبار ذات صلة
- بالصور اول ظهور لسفاح التجمع اثناء محاكمته
- الحكومة تنفى شائعة تداول فيديو يتضمن قراراً لرئيس الوزراء بعودة يوم الأحد من كل أسبوع يوم عمل للموظفين بنظام الـ أون لاين
- تعرفي على عجينة البيتزا الإيطالية على أصولها
- في دقيقة فقط.. حضّري دجاج بالليمون على الطريقة الإيطالية
- لهذا السبب الخطير.. احذر أن تنام وتترك الضوء مشتعل