الطقس البارد يهدد ضغط الدم: خبراء يوضحون الأسباب ويقدمون نصائح ذهبية

مصر - وكالة أنباء إخباري

ارتفاع ضغط الدم في فصل الشتاء: تفاقم المخاطر وحلول وقائية

مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، تتزايد المخاوف بشأن ارتفاع ضغط الدم، وهي ظاهرة يشهدها الكثيرون وترجع إلى تفاعل معقد بين العوامل البيئية والاستجابات الفسيولوجية للجسم. يسلط الدكتور توشار تايال، المدير المساعد لقسم الطب الباطني في الهند، الضوء على الأسباب الرئيسية وراء هذه الزيادة، مؤكداً أن برودة الجو تلعب دوراً محورياً.

يشرح الدكتور تايال أن انخفاض درجات الحرارة يؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية، وهي عملية تعرف بتضييق الأوعية. عندما تضيق هذه الأوعية، يواجه القلب صعوبة أكبر في ضخ الدم عبرها، مما يفرض عليه جهداً إضافياً ويرفع من مستوى ضغط الدم. ولا يقتصر الأمر على ذلك، بل إن الطقس البارد يحفز أيضاً زيادة إفراز هرمونات مثل الأدرينالين، والتي بدورها تسهم في ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، تلعب قلة النشاط البدني في الهواء الطلق، والإفراط في تناول الأطعمة المالحة، وزيادة مستويات التوتر خلال أشهر الشتاء، دوراً هاماً في تفاقم المشكلة.

تأثير الطقس البارد على مرضى الضغط: عبء إضافي على القلب

ويضيف الدكتور تايال أن الطقس البارد لا يقتصر على التسبب في ارتفاع ضغط الدم فحسب، بل يمكنه أيضاً تفاقم الحالات الموجودة. فعندما يشعر الجلد بالبرد، يحاول الجسم الاحتفاظ بالحرارة من خلال تضييق الأوعية الدموية السطحية. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من ارتفاع ضغط الدم، يشكل هذا التضييق الإضافي عبئاً إضافياً على القلب، وقد يؤدي إلى ارتفاعات مفاجئة وغير متوقعة في ضغط الدم. كما أن الطقس البارد يزيد من نشاط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب تسارعاً في ضربات القلب وزيادة في ضغط الدم. ويشعر الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين أو ارتفاع ضغط الدم المزمن بهذا التأثير بشكل أشد وضوحاً.

نصائح ذهبية للحفاظ على ضغط دم صحي في الشتاء

في ظل هذه التحديات، يقدم الدكتور تايال مجموعة من النصائح العملية للحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية خلال الأشهر الباردة:

• التدفئة الجيدة: ارتداء ملابس دافئة، مع الحرص على تغطية الرأس والأذنين واليدين، يساعد في الحد من انقباض الأوعية الدموية المفاجئ.
• الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، سواء داخل المنزل أو خارجه، حتى المشي لمسافات قصيرة يومياً، يحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
• الحد من الملح: التقليل من تناول الأطعمة الغنية بالملح مثل الحساء والمخللات والوجبات الخفيفة المعلبة ووجبات المطاعم.
• الترطيب الكافي: شرب كمية كافية من الماء ضروري، لأن الجفاف يزيد من لزوجة الدم ويرفع ضغطه.
• المراقبة المنتظمة: قياس ضغط الدم بشكل متكرر، وخاصة في الصباح عندما تكون القراءات أعلى، يساعد في الكشف المبكر عن أي تغيرات.
• التدرج في التعرض للبرد: تجنب الخروج المفاجئ إلى البرد، مثل الخروج مباشرة بعد الاستيقاظ أو الاستحمام، مع التأقلم التدريجي مع درجات الحرارة المنخفضة.
• الالتزام بالأدوية: الاستمرار في تناول جميع الأدوية الموصوفة من قبل الطبيب، وتجنب تفويت أي جرعة، خاصة خلال فترات العطلات.

تؤكد هذه النصائح على أهمية تبني عادات صحية وقائية لمواجهة التحديات الصحية التي يفرضها فصل الشتاء، وضمان سلامة القلب والأوعية الدموية. لمزيد من النصائح والإرشادات الصحية، تابعوا بوابة إخباري.