تعرف على أفضل المشروبات لخفض السكر وتحسين الأيض

ما تتناوله خلال اليوم يؤثر على مستوى السكر في الدم، والمشروبات اليومية البسيطة يمكن أن تساعد في استقرار الجلوكوز وتحفيز الأيض بلطف.

القهوة العادية، سواء كانت تحتوي على الكافيين أم لا، مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني ودعم وظائف الكبد والبنكرياس، مع نصيحة بالابتعاد عن المشروبات المحلاة.

الشاي الأسود وأولونج يُحسن مقاومة الأنسولين ويقلل الالتهابات والإجهاد التأكسدي، بينما الشاي الأخضر يحتوي على كاتيكينات تساعد على خفض السكر أثناء الصيام.

بروتينات الألبان مثل الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم تُبطئ الهضم وتحسن استجابة الأنسولين بعد الوجبات، مع مراعاة احتوائها على كربوهيدرات.

عصير الطماطم يُسهم في استقرار مستويات السكر بعد الوجبات، حيث تساعد الألياف في تأخير امتصاص الكربوهيدرات ومنع ارتفاع مفاجئ في الجلوكوز.