Global - 艾赫巴里通讯社
情绪泛滥描述了一种状态，即个体被强烈的情绪（通常由压力或冲突引发）所压倒，以至于其理性思考和沟通能力显著下降。这种心理现象，常与杏仁核的“战或逃”反应相关，本质上导致大脑负责逻辑和推理的前额叶皮层暂时“离线”。症状可能表现为心跳加速、呼吸急促、极度愤怒或恐惧，以及无法清晰表达思想，使得在此类发作期间进行建设性互动几乎不可能。
专家强调，识别情绪泛滥的发生是有效管理它的第一步。策略包括暂时离开压力情境、练习深呼吸以激活副交感神经系统，以及参与正念技巧以重新集中注意力。培养情绪调节技能，并在不那么紧张的时刻促进开放、冷静的沟通，也可以增强对未来发生的抵抗力。理解这种自然的人类反应使个体能够采取积极措施，将潜在的破坏性互动转化为更健康情绪处理的机会。
