美国 - 艾赫巴里通讯社
我的幼儿孩子比我睡得好——我有数据为证
在这个健康指标日益受到关注的时代，睡眠质量已成为许多人的首要关注点。技术进步为我们提供了先进的工具，从可穿戴健身追踪器到智能婴儿监视器，它们提供了对我们睡眠模式前所未有的见解。为了纪念世界睡眠日，一位家长决定进行一项独特的实验：使用 Nanit Pro 智能婴儿监视器和 Oura Ring（一款流行的健康与睡眠数据追踪设备），将自己的睡眠质量与幼儿的睡眠质量进行比较。
当家长注意到，通常用于监控年幼儿子的 Nanit Pro 开始显示他每日的睡眠评分时，这项实验便偶然开始了。这个评分范围从零到一百，量化了夜间睡眠的质量。影响该评分的关键指标包括入睡潜伏期（入睡所需时间）、睡眠周期、夜间心率变异性以及任何记录到的中断。考虑到家长们经常对婴儿和幼儿的睡眠习惯感到焦虑，而这通常是专家建议和家长担忧的主题，这项功能显得尤为相关。
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与此同时，这位家长此前还测试过 Oura Ring，这是一款以其全面的健康和睡眠追踪能力而闻名的智能戒指。家长最初采用 Oura Ring 作为个人责任工具，旨在改善自己的睡眠卫生并按时上床睡觉，这对许多睡眠不足的新手父母来说是一项艰巨的任务。观察到儿子新获得的睡眠评分，引发了一个引人入胜的假设：“我敢打赌，他的睡眠评分比我高。”这个想法促使他们决定进行直接比较。
为了提供背景信息，家长指出，他们 2.5 岁的儿子正经历一个艰难的睡眠阶段，他们将其归因于常见的“睡眠倒退”——这是一个婴儿和幼儿睡眠模式出现中断的暂时时期。尽管存在这些困难，孩子通常比家长看起来休息得更好。家长还提到自己是浅眠者，容易被丈夫的鼾声等微小噪音或房间温度的突然变化所干扰。
为方便实验，Oura Ring 在短暂休息后进行了充电。虽然 Oura Ring 通常需要大约一个月的时间来建立对个人睡眠习惯的基本了解，但对比较睡眠评分的即时需求加速了这一阶段。如前所述，Nanit Pro 婴儿监视器采用先进的计算机视觉技术来分析睡眠。据制造商称，Nanit 睡眠评分于 2025 年底推出，是首批专为适应和随着儿童年龄增长而发展的 AI 驱动的科学验证睡眠评分之一。Nanit 系统通过四个主要方面评估睡眠：睡眠时长（总睡眠时间）、睡眠时间（就寝和醒来时间）、睡眠连续性（睡眠的流畅性）以及家长干预的频率。
经过一周的勤奋数据收集和分析，结果与家长的预测一致：他们的儿子持续获得更高的睡眠评分。他的分数经常超过 80 分，最低记录为 74 分，最高则高达 95 分。家长回忆说，这个最高分恰逢儿子一夜无眠的夜晚，这是一个罕见的情况，也让家长得以享受不间断的睡眠。
为了说明这些发现，家长分享了一周的比较数据。第一天清楚地显示了儿子优越的睡眠评分。在其他夜晚，分数接近，但尽管 Oura Ring 显示睡眠时间充足，家长却常常感到休息不足。家长指出，他们的儿子通常至少睡 10 个小时，因此任何低于此阈值的偏差，或在早上 6 点前醒来，都表明对他来说这不是一个理想的夜晚。
有时，家长的分数会略高于儿子的分数，家长觉得这种情况很讽刺，尤其是当儿子睡得更长的时候。即使家长感到疲倦，Oura Ring 有时也会将他们的睡眠记录为“高效”。相反，儿子可能睡 11 小时以上，醒来时间较晚；家长认为这对两人来说都是一种奢侈的晚睡。
有几个晚上，儿子即使睡了大约 10 小时，得分也更高，尽管有时比他通常的早上 6:30-7:00 点醒来得稍早。对于家长来说，一个特别困难的夜晚是睡在儿子的床上，导致不适并严重影响了睡眠质量，最终导致了他们得分最低的一次。截然相反，儿子当晚表现得很好。
实验还凸显了共同休息良好的夜晚。一次显著的经历让家长和孩子都睡得很好，家长感觉异常清爽。儿子的分数接近满分，仍然高于家长。第二天，孩子的情绪和行为明显受益，发脾气的次数也减少了。然而，技术并非完美无缺；Nanit 有时会因潜在的 Wi-Fi 连接问题而未能捕获睡眠评分——考虑到该监视器依赖稳定的互联网连接，这是一个已知的缺点。
Oura Ring 还指出了家长睡眠的波动，承认睡眠模式可能不稳定。家长提到，虽然他们的儿子可能度过了一个不错的夜晚，但在跟踪期间他们自己的睡眠质量一直很差。有一次，儿子睡了大约 10 个小时，但可能是由于他的睡眠倒退而导致的家长干预，扰乱了家长的睡眠。Oura 的数据证实了这一点，并记录了家长不理想的睡眠趋势。
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在经历了儿子因噩梦而出现严重睡眠障碍的夜晚后，家长得分最低的情况发生在星期六早上。巧合的是，这是家长在早上报名参加一个强化训练营的前一晚，这使得他们的参与成为了纯粹意志力的证明。在其他夜晚，当儿子睡得更沉时，家长的睡眠质量有所改善。一个晚上，在家庭聚会之后，儿子增加的体力活动似乎有助于更长时间的睡眠，导致他的分数高于家长。
到本周末，家长经历了一个更好的夜晚，多睡了一个小时，并且获得了比儿子更高的分数，报告感觉更休息。这次实验强调了睡眠的复杂性，尤其是对父母而言。儿科睡眠治疗师 Brittany Sheehan 强调，幼儿的睡眠需求因年龄而异，建议两岁的孩子每晚需要 11-12 小时的睡眠，外加 2-3 小时的午睡。她指出，睡眠倒退的持续时间可能差异很大。Owlet 的 Alisa Niksch 博士补充说，幼儿睡眠障碍通常根源于发育和环境因素，这与婴儿的睡眠问题不同。
最终，这项个人调查揭示了一个普遍的家长悖论：幼儿，即使在睡眠倒退期间，通常也比睡眠不足的父母表现出更好的睡眠质量。这些发现强调了理解个体睡眠需求的重要性，并利用技术不仅用于监控，还用于获取可操作的见解，以改善整个家庭的睡眠健康。
