اتجاهات اللياقة البدنية لعام 2025: بين الابتكار والفعالية، خبراء يوازنون الفوائد

- وكالة أنباء إخباري

صيحات اللياقة البدنية لعام 2025: توازن دقيق بين الشهرة العلمية والواقع العملي

شهد عام 2025 تزايداً ملحوظاً في تبني اتجاهات جديدة لممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية، إلا أن تباين الفوائد المرجوة منها أثار نقاشاً واسعاً بين الخبراء والمتخصصين. وفي هذا السياق، سلط موقع "Fox News" الضوء على أبرز خمس صيحات لفتت الأنظار، محاولاً تقييم قيمتها الفعلية في رحلة اللياقة.

تمرين 12-3-30: السحر الرقمي والواقع العلمي

اكتسب تمرين "12-3-30"، الذي يعتمد على المشي على جهاز رياضية بميل 12%، بسرعة 3 أميال في الساعة، لمدة 30 دقيقة، شعبية جارفة عبر تطبيق تيك توك. وقد أثبتت الأبحاث العلمية الحديثة جدوى هذا التمرين، حيث قارنت دراسة أجريت مؤخراً بينه وبين الجري التقليدي على جهاز المشي. وكشفت الدراسة عن تطابق في إجمالي السعرات الحرارية المحروقة بين الطريقتين، مع ميل الجري لحرق الطاقة بوتيرة أسرع (حوالي 13 سعرة حرارية في الدقيقة مقابل 10 سعرات في تمرين 12-3-30). إلا أن المفاجأة كانت في معدل استهلاك الدهون كمصدر للطاقة، حيث تفوق المشي على المنحدر في هذا الجانب، إذ شكلت الدهون حوالي 41% من الطاقة المستهلكة، مقارنة بـ 33% في حالة الجري.

السترات الثقيلة: عودة قوية للتحدي البدني

عاد ارتداء السترات الثقيلة (الموزونة) ليحتل مكانة بارزة على منصات التواصل الاجتماعي، محققاً أكثر من 30 مليون مشاهدة لعمليات البحث المتعلقة به على تيك توك. لطالما استخدمت هذه السترات في التدريبات الرياضية المكثفة لعقود، لكن عودتها هذا العام تأتي مدعومة بانتشارها الواسع في أوساط اللياقة البدنية العامة. يؤكد الخبراء أن السترات الموزونة يمكن أن تعزز حرق السعرات الحرارية وتزيد من عبء القلب والأوعية الدموية، إلا أنهم يشيرون إلى أن النتائج طويلة المدى لهذا النهج لا تزال بحاجة إلى المزيد من الدراسات.

الجيو جيتسو: فن قتالي وأداة للصحة المتكاملة

حظيت رياضة الجيو جيتسو باهتمام متجدد، مدعومة بشخصيات بارزة مثل إيفانكا ترامب وجيزيل بوندشين، حيث لم تعد تعتبر مجرد رياضة قتالية، بل أصبحت مهارة حياتية تساهم في الصحة البدنية والعقلية والعاطفية. تعتمد هذه الرياضة على فلسفة "7-5-3"، وتهدف إلى تحقيق التوازن الروحي والعقلي والبدني. بالإضافة إلى فوائدها في الدفاع عن النفس، يرى المدربون أن الجيو جيتسو تعزز الحضور الذهني والتحكم في الانفعالات، وتعمل على تفعيل مختلف عضلات الجسم بطرق فريدة.

النهوض والقفز: صيحة سريعة أم فعالية حقيقية؟

من بين الاتجاهات الرياضية التي برزت، ظهر اتجاه يشجع على النهوض من السرير صباحاً والقيام بـ 50 قفزة. ورغم أن الخبراء يرون أن هذه الصيحة تفتقر إلى الانضباط المنهجي، إلا أن مروجيها يؤكدون على قدرتها على تحسين الحالة الذهنية بشكل سريع عبر زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.

ألواح الاهتزاز: اختصار محتمل أم نهج تكميلي؟

تُعتبر ألواح الاهتزاز، وهي منصات تولد اهتزازات لكامل الجسم، طريقة سريعة لاكتساب القوة وفقدان الدهون. تعتمد هذه الأجهزة على تحفيز انقباض العضلات واسترخائها بشكل مستمر، وقد تسهم في تحسين القوة والمرونة والدورة الدموية وكثافة العظام. مع ذلك، يحذر الخبراء من أنها "ليست بديلاً عن أساسيات الصحة الجيدة، مثل ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي". وتشير بعض الأبحاث إلى فعاليتها في دعم فقدان الوزن عند دمجها مع تقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيف آلام الظهر وعلاج ارتفاع ضغط الدم. يمكن متابعة المزيد من المعلومات حول أخبار الصحة واللياقة البدنية عبر بوابة إخباري.