يلجأ الكثيرون إلى الطعام عند القلق أو الضغط النفسي، لكن اختيار الأطعمة الغنية بالسكريات أو النشويات قد يزيد التوتر على المدى الطويل، ويؤثر على المزاج والطاقة.
تناول الخبز أو المكرونة والذرة يزيد هبوط السكر بعد فترة قصيرة، مما يؤدي إلى دائرة من التوتر والتعب، خاصة عند من يعانون حساسية الجلوتين.
في المقابل، أطعمة مثل الدجاج والديك الرومي تزود الجسم بالتريبتوفان لتعزيز السيروتونين وتهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم.
اقرأ أيضاً
- نتنياهو: الجيش الإسرائيلي يعمل بقوات كبيرة على الأرض في لبنان
- قبل سرقته من قوت الغلابة.. تموين الأقصر يضبط طن دقيق مدعم فى قبضة تجار السوق السوداء
- رئيس الوزراء يتابع موقف تعديلات قانون نظام التأمين الصحي الشامل
- قبل أن تصل إلى موائد الأطفال.. تموين الأقصر يُحبط كارثة غذائية ويضبط 5500 قطعة بسكويت مجهولة المصدر بالبياضية
- كلمة الرئيس ﻋﺒﺪ الفتاح السيسي بمناسبة احتفال مصر بـ”يوم أفريقيا”
التوت الأزرق والفراولة والتوت الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا الدماغ من التوتر البيولوجي وتعزز صفاء الذهن.
الشوكولاتة الداكنة (70٪ كاكاو فأكثر) تحفز إفراز الدوبامين والإندورفين، ما يمنح إحساسًا بالراحة والسكينة ويقلل إنتاج الكورتيزول.
الشاي الأخضر بمادة الثيانين يحفز إنتاج GABA، الناقل العصبي المسؤول عن الاسترخاء، ويمكن تعزيز التأثير بشاي البابونج أو الرويبوس أو الميرمية.
أخبار ذات صلة
- لافروف يحذر أوروبا: سياسيون بلا إيمان محكومون بالفشل والدبلوماسية الروسية تدعم القتال
- ديفيد كولتهارد يتساءل عن رحيل هاميلتون المنفرد إلى فيراري ويؤكد على أهمية العلاقة مع المهندس الرئيسي
- جماعة القاعدة تشن هجوماً كبيراً على مدن مالية
- صراع إيران والولايات المتحدة يتصاعد: واشنطن تعلن عن تدمير طائرات إيرانية، لكن صواريخ طهران تضرب أهدافًا حيوية
- سحب مخزونات النفط يهدئ الذعر مؤقتاً.. هل تكفي الضمادة لجرح هرمز؟
الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والسلق غنية بالمغنيسيوم والفولات لدعم المزاج الجيد وتقليل فرط النشاط العصبي، وتناول طبق سلطة يوميًا يعزز استقرار النفس.
اتباع نظام غذائي متوازن باستمرار يساعد على تهدئة الدماغ تدريجيًا، واستعادة صفاء الذهن وتحسين المزاج بعيدًا عن المنبّهات أو المسكنات.
