خبراء: هذه الأطعمة تبطئ التعافي من البرد والإنفلونزا

عند الإصابة بالبرد أو الانفلونزا، يمكن أن تؤثر بعض الأطعمة على سرعة التعافي، إذ ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الحارة لأنها تزيد تهيج الحلق والسعال، رغم خصائصها المضادة للالتهابات.

كما يجب تجنب الأطعمة المقلية والدهنية لأنها تبطئ إفراغ المعدة وتعزز الغثيان والانتفاخ وآلام البطن، مما يزيد من سوء الأعراض ويؤثر على ميكروبيوم الأمعاء.

المشروبات السكرية أيضًا غير مستحبة لأنها تضعف جهاز المناعة وتزيد الالتهاب، بالإضافة إلى تسبب الجفاف وتأخر التعافي.

ينصح بالتركيز على الأطعمة البسيطة والمرطبة مثل المرق الدافئ، مشروبات الأعشاب، الحبوب البسيطة، الفواكه مثل الموز والحمضيات، الخضراوات الورقية، والبروتينات النباتية الخالية من الدهون مثل العدس.

اتباع نظام غذائي لطيف وسهل الهضم خلال المرض يدعم جهاز المناعة ويسرع عملية التعافي الطبيعية للجسم.